Naplánovat správně vhodnou trasu a celý program výletu pro děti je jedna věc. Ti, co však mají už pár plánování za sebou vědí, že opravdovou výzvou je udržet děti během výletu spokojené a motivované. Jedním z receptů na dětskou spokojenost je zvolení správné svačinky, která bude nejen chutná ale i zdravá a plná živin. Pokud vás tak čeká výlet s dětmi a nevíte, jaké občerstvení připravit, máme pro vás několik nápadů na praktické, chutné a výživné svačiny, které potěší i ty nejmenší.
1. Ovocné svačiny plné vitamínů
Nikoho asi nepřekvapí, že základem takové zdravé a chutné svačinky je ovoce. Ovoce je ideální volbou na svačinu, protože je přirozeně sladké, plné vitamínů a snadno se konzumuje. Sbalit sebou na cestu můžete například:
- Jablka a hrušky nakrájené na plátky. U tohoto typu ovoce je výhodou, že se vám v batohu nerozmačká.
- Hroznové víno nebo jahody. Stačí je omýt a děti si je mohou pohodlně brát po kouskách. Jsou skladné a jednoduše se vejdou do krabičky.
- Banán se snadno loupe a nemusí se nijak předem připravovat. Oblíbená je i jeho sušená forma.
- Ovocné kapsičky a jejich formu ocení především ti nejmenší. Jejich konzumace jim nejen dodá energii ale především je i na nějaký čas zabaví.
2. Zeleninové tyčinky s dipem
Tyčinky a hranolky mají děti obecně rádi, v klasické formě tak jak je známe jsou však bohužel často nezdravé. Máme pro vás ale řešení – zeleninové tyčinky. Stačí nakrájet mrkev, okurku nebo papriku na tyčinky a přibalit malý kelímek s dipem, jako je jogurtový nebo hummus. Zeleninové tyčinky jsou křupavé, zábavné k jídlu a poskytnou skvělou dávku vitamínů a vlákniny.
3. Domácí müsli tyčinky nebo ovesné sušenky
Domácí müsli tyčinky jsou skvělou svačinou jejichž chuť lze přizpůsobit podle preference vašich dětí. Tradičně se skládají z ovesných vloček, ovoce v sušené podobě (například sušené švestky, rozinky a další) a nějakého pojidla jako může být například med. Alternativou jsou pak přímo ovesné sušenky, které také vydrží bez poškození i v batohu. Vyzkoušejte například:
- Müsli tyčinky s ovocem a oříšky
- Ovesné sušenky s banánem a čokoládou
- Cizrnové sušenky jako výživná, ale sladká svačina
4. Sýrové kousky nebo tvarohové kuličky
Malé kousky sýra nebo tvarohové kuličky jsou bohaté na bílkoviny, jenž našim malým ratolestím dodají energii na delší dobu. Pro nejmladší jsou ideální sýrové kousky ve tvaru zvířátek, které navíc zaujmou i vizuálně. Svačina je chutná, zasytí a dobře se balí. Dají se koupit v obchodě a nebo jednoduše vytvořit doma pomocí formiček.
5. Mini sendviče a tortilly
Malé sendviče nebo rolky z tortill jsou další skvělou volbou na svačinu. Můžete je připravit s různými druhy náplní, které přizpůsobíte chuti dětí ale i té vaší. Skvělou volbou jsou například:
- Tortilla rolky s krůtím masem a sýrem
- Sendviče s pomazánkou (např. tvarohová s ředkvičkou)
- Mini sendviče s avokádem a šunkou – avokádo dodá zdravé tuky a krémovou chuť
6. Jogurtové kelímky nebo smoothie
I jogurtové smoothie je jednou z variant na cesty. Je osvěžující a navíc zasytí. Ve vyšších teplotách se však během dne může kazit, takže doporučujeme tuto svačinku zvolit spíše pro jarní nebo podzimní výlety.
- Řecký jogurt s ovocem a ovesnými vločkami v uzavíratelném kelímku.
- Domácí smoothie – stačí smíchat banán, jahody a trochu mléka nebo rostlinného nápoje a nalít do láhve.
