Žijeme ve světě, kde čas utíká rychleji než kdy dřív. Notifikace, pracovní povinnosti a tlak být stále „online“ nás často odpojují od toho nejdůležitějšího. Od přítomného okamžiku. Mindfulness, tedy vědomé bytí tady a teď, nám nabízí možnost zastavit se, nadechnout a znovu najít rovnováhu.
Kořeny mindfulness
V dnešní době, kdy je náš život neustále určován kalendářem, notifikacemi a nekonečným proudem informací, se schopnost zpomalit a vědomě prožít přítomný okamžik stává vzácnou dovedností. Mindfulness, tedy umění být tady a teď, není jen módní trend, ale praxe s hlubokými kořeny.
Její filozofie sahá k buddhistickým tradicím a mistrům, jako byl zenový učitel Thich Nhat Hanh, kteří učili, že skutečné štěstí spočívá v tom, když se dokážeme soustředit na jediný okamžik. I další filozofové, například Søren Kierkegaard, sice neučili mindfulness v dnešním slova smyslu, ale přítomnost pro ně měla zásadní existenciální význam. Moderní myslitel Byung-Chul Han pak vnímá rituály jako nezbytné kotvy v chaotickém světě plném spěchu.
Mindfulness v každodenním životě
Mindfulness dnes není vyhrazená jen pro meditující mnichy. Vyučuje se v kurzech, doporučují ji psychologové a stala se součástí každodenního života mnoha lidí. Její princip je jednoduchý: zastavit se, nadechnout se a věnovat pozornost tomu, co právě děláme.
Ať už jde o vědomou práci s dechem, chvíli ticha u ranní kávy, procházku bez telefonu nebo schopnost vnímat i obyčejné mytí nádobí jako prostor pro klid, jde vždy o návrat k sobě a svému tělu.
Mindfulness může mít mnoho podob. Jednou z nich může být i moment s Ploom. Je to krátké zastavení, během něhož si uvědomujete každý detail – jemné zahřátí i podtóny tabákové směsi. Ploom je navržen tak, aby neodváděl pozornost kouřem ani zápachem, a dovolil vám soustředit se na samotný zážitek ze zahřívaného tabáku. Můžete si vybrat tabák podle nálady, někdy jemný, jindy osvěžující a povzbuzující.
Jak začít s mindfulness?
Pokud chcete mindfulness zařadit do svého každodenního života, zkuste začít jednoduše:
- věnujte se krátké dechové meditaci třeba ráno ještě před tím, než vezmete do ruky telefon,
- vyberte si jednu každodenní činnost, při které budete plně soustředění (například sprchu, procházku nebo přípravu čaje),
- vytvořte si malý rituál, který vás vždy vrátí zpět k sobě
Přítomnost jako nový luxus
Mindfulness není útěk před světem, ale způsob, jak svět vnímat jasněji a plněji. A právě v tom spočívá jeho krása: i v uspěchané době si můžete dopřát okamžiky, kdy čas zpomalí a vy jste opravdu tady a teď. Ať už prostřednictvím meditace, procházky nebo drobného rituálu, jde vždy o stejný princip – nalézt rovnováhu a skutečně žít.
